Post by spncred on Oct 23, 2022 13:40:40 GMT
Lo admitamos o no, cuando se trata de nuestra vida sexual, todos queremos que sea excitante, a veces salvaje y, sobre todo, que dure más. Desgraciadamente, el estrés y los quehaceres cotidianos son los que más afectan a nuestros deseos sexuales, causando diversos problemas, uno de los cuales es la disfunción eréctil. Y créalo, ¡los hombres no pueden ablandarse cuando se trata de satisfacer a su pareja!
¿Existe una buena dieta para tener una vida sexual más saludable?
No existe una dieta que funcione como una cura para todo. Sin embargo, varios estudios han señalado la evidencia de que el consumo de una dieta mediterránea rica en nutrientes (que también tiene otros beneficios para la salud) funciona bien para aumentar el rendimiento sexual y hacer frente a algunos de los factores que podrían ser una razón para la disfunción eréctil (ED) y otros problemas relacionados. La dieta es rica en nutrientes y propiedades que aumentan el flujo sanguíneo, mejoran los niveles de energía, aumentan la L-arginina y el equilibrio antioxidante en el cuerpo. Sin embargo, no es la dieta más fácil de cambiar. Se puede empezar haciendo cambios graduales, introduciendo algunos alimentos en la dieta habitual. Algunas opciones, como las que se enumeran a continuación, pueden ayudar.
Sandía, papayas y plátanos: Enriquecidas con potasio, las sandías, las papayas y los plátanos ayudan a suavizar el flujo sanguíneo al dilatar las arteriolas. Esto, a su vez, ayuda a mejorar la erección.
Gachas: Este alimento no tan sabroso está cargado de fibra soluble que controla el nivel de colesterol y ayuda al buen funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Salmón: El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que hacen que la sangre sea menos pegajosa y mejoran el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo. También puedes optar por la caballa, la trucha y el atún fresco. Comerlos al menos dos veces por semana es bueno para tu salud en general.
Frutos secos, leche y queso: Estos alimentos contienen zinc y son excelentes para la hormona sexual masculina, la testosterona. La testosterona es necesaria para una erección más larga y fuerte. Por lo tanto, consuma estos alimentos a diario.
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Ajo y cebolla: La cebolla y el ajo contienen alicina, que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo significa una mejor erección.
Chocolates oscuros: Otro gran alimento para una erección más dura es el chocolate negro. Los chocolates oscuros contienen flavonoides, que también ayudan a aumentar el flujo sanguíneo.
Cerezas: Esta pequeña fruta, si se come regularmente, es eficaz para promover la salud, ya que lucha contra los radicales libres y mejora la circulación sanguínea. Las cerezas están repletas de antocianinas, que también protegen las paredes de las arterias. Las bayas, los melocotones, las nectarinas y las ciruelas ayudan a mantener las arterias en buen estado.
Nueces: Cargadas de ácidos grasos Omega 6 y arginina, las nueces contribuyen a la producción de óxido nítrico. Relajan las arteriolas y aumentan el flujo sanguíneo.
Hay que tener en cuenta que hay casos en los que la diabetes provoca una disfunción eréctil. Una persona que sufre de diabetes debe mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control. Mantener una dieta sana y un estilo de vida activo para librarse de la enfermedad. Los expertos en salud también sugieren que los hombres que sufren de disfunción eréctil deben evitar la dieta alta en sal.
¿Ayudar a reducir el consumo de alcohol?
Hay algo que los hombres saben, viene con el exceso de alcohol: no ayuda a tener una erección fuerte. Los expertos también afirman que el consumo de alcohol, en exceso, también puede provocar disfunciones y problemas sexuales a largo plazo. De ahí que sea una buena idea reducir los hábitos de consumo de alcohol y mantener un equilibrio útil. Moderar el consumo también puede ayudar a tratar los problemas de erección relacionados con la edad
Sin embargo, si hay una bebida que los médicos recomiendan a los hombres que consuman más, ésa es la cafeína. Amantes del té y de la L profunda, ¡tomen nota! Se dice que la cafeína aumenta el rendimiento, relaja los músculos y mejora el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a conseguir mejores erecciones e incluso a durar más en la cama. Intenta ceñirte a las bebidas que no tengan aditivos adicionales ni un alto contenido de azúcar.