Post by froseblack85 on Nov 6, 2022 12:58:36 GMT
Una buona erezione è essenziale per un sesso soddisfacente. Molti uomini cercano di mantenere l'erezione il più a lungo possibile, ma non tutti ci riescono. A volte può risultare difficile "mantenerla", ma non c'è da stupirsi: l'erezione non è qualcosa che si può controllare facilmente. Ma quanto dura un'erezione tipica? E cosa si può fare per prolungare la propria?
Durata media
L'erezione media dura 30-45 minuti dal momento in cui il pene raggiunge la piena durezza. Ci sono uomini che possono mantenere l'erezione per un'ora o più, ma è piuttosto insolito. Dopo l'orgasmo, il pene si ammorbidisce e ci vuole un po' prima che si irrigidisca di nuovo.
Come prolungare l'erezione
Ci sono diversi modi per aiutare a mantenere un'erezione più duratura:
Buoni preliminari
Dedicare del tempo ai preliminari può prolungare la durata dell'erezione. In questo modo il pene ha il tempo di riscaldarsi e di raggiungere la massima potenza. 15 minuti o più di preliminari possono davvero aiutare a mantenere l'erezione, oltre ad aumentare l'esperienza sessuale complessiva con una maggiore eccitazione e un'eccitazione maggiore.
Non fumare
Le sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco influiscono sulla circolazione, peggiorando il flusso di sangue al pene. La nicotina provoca la contrazione dei vasi sanguigni, impedendo al sangue sufficiente a mantenere un'erezione duratura di entrare nel tessuto erettile del pene. Non fumare è quindi molto meglio per le arterie e le vene... e per prolungare l'erezione.
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Esercizio fisico regolare
Il buon sesso è un'attività faticosa che richiede un corpo in forma. L'esercizio fisico migliora la condizione fisica generale e aumenta la capacità di mantenere l'erezione. Inoltre, fa bene al cuore e ai polmoni e aumenta il livello di ossigeno nel sangue.
Testosterone
Questo ormone maschile aiuta a regolare la libido (desiderio sessuale) e l'erezione. L'allenamento di potenza favorisce la produzione di testosterone e ha quindi un effetto positivo se si desidera mantenere l'erezione. Inoltre, un corpo tonico può fare miracoli per la fiducia in se stessi. Se i livelli di testosterone sono troppo bassi, si possono assumere integratori per aumentarli.
Cibi che aumentano l'erezione
Alcuni alimenti possono effettivamente migliorare l'erezione! Alcuni stimolano l'afflusso di sangue al pene o la sua circolazione nell'area genitale, mentre altri migliorano la qualità dello sperma, aumentano i livelli degli ormoni necessari, potenziano la libido e danno più energia.
Le banane
Le banane contengono potassio, un minerale che fa bene al cuore e alla circolazione, oltre a ridurre la pressione sanguigna e a tenere sotto controllo i livelli di sodio (sale). Contengono inoltre l'enzima bromelina, che si ritiene possa aumentare la libido.
Noci
Si ritiene che i pistacchi in particolare abbiano un effetto positivo sull'erezione, mentre la ricerca ha dimostrato che diversi tipi di noci possono essere rimedi efficaci per forme lievi di impotenza. Ad esempio, le noci e le mandorle contengono acidi grassi essenziali che aumentano la produzione di testosterone nell'organismo.
Vino rosso
In piccole quantità, il vino rosso dilata (allarga) i vasi sanguigni e li mantiene sani. L'ingrediente responsabile di questo effetto è l'antiossidante resveratrolo. Attenzione, però, a non bere troppo! Un bicchiere di vino rosso al giorno va bene, ma un consumo eccessivo di qualsiasi tipo di alcol non aiuta a mantenere l'erezione.
Salmone
Il salmone contiene acidi grassi omega-3, che migliorano il flusso di sangue al pene e ad altre parti del corpo. In particolare, mantengono il sangue sottile in modo che scorra senza problemi. Mangiate salmone o altri pesci grassi, come lo sgombro o il tonno fresco, due volte alla settimana.
Peperoni piccanti
I peperoncini e gli altri peperoni piccanti fanno bene alla circolazione, perché dilatano i vasi sanguigni e sono quindi utili per mantenere l'erezione.
Il caffè
La caffeina contenuta nel caffè ha un effetto positivo sul flusso sanguigno del corpo. Inoltre, aumenta la resistenza e consente di mantenere l'erezione più a lungo.
Aglio
Anche se forse non è l'ideale quando si tratta di contatti intimi, l'aglio stimola l'afflusso di sangue al pene. Contiene una sostanza chiamata allicina, che mantiene il sangue sottile. Le cipolle hanno un effetto simile.
Farmaci
Per i problemi di erezione sono disponibili anche diverse forme di farmaci. Questi farmaci agiscono migliorando l'apporto di sangue al pene e sono particolarmente utili per gli uomini che hanno regolarmente problemi a mantenere l'erezione. I prodotti più noti sono il Viagra, il Cialis e il Levitra. Il Viagra, la famosa "pillolina blu", è ancora il più popolare. Il Cialis ha il grande vantaggio di funzionare a lungo: una pillola fornisce circa 36 ore durante le quali è possibile raggiungere una buona erezione quando si è sessualmente eccitati. Il Levitra ha un effetto più rapido del Viagra e funziona più a lungo, ma non è così diffuso come gli altri prodotti citati.