Post by jappiecruz2022 on Nov 13, 2022 12:33:28 GMT
勃起不全に最適な治療法には、食事や飲酒の変更などの自然療法と、医師が処方する薬物療法があります。
勃起不全（ED）は、ペニスを持つ人が勃起しない、または勃起を維持できない場合に起こります。の調査によると、この症状は男性の約3分の1に影響します。EDは、以下のような人に多く見られます。
• 高齢である
• 糖尿病や高血圧などの健康状態を持っている
• 脊髄、陰茎、または骨盤に損傷を受けたことがある
• 抗うつ薬や血圧の薬などの薬を服用している
• 不安やストレスがある
• 太っている
• タバコを吸う
EDの治療は、原因によって異なります。特定の処方薬、吸引装置、または手術が含まれることもあります。しかし、ライフスタイルの改善やその他の自然療法も、EDの改善に役立ちます。
食事について
バランスのとれた食事は、性機能の維持やEDのリスク低減に役立つ可能性があります。
2020年の研究によると、地中海食またはの食事をより厳格に守っている男性は、ED発症のリスクが低下していることがわかりました。特に、彼らは赤肉や加工肉の摂取を減らし、主に
• 果物
• 野菜
• 豆類
• ナッツ類
• 魚類
2017年の研究でも同様に、果物や野菜、フラボノイド（農産物やコーヒーなどに含まれる化合物）を多く食べることで、18歳から40歳の男性のEDリスクが低下することがわかりました。
これらの食品は健康全般にとって重要なので、性機能の維持・向上にも役立つのはWin-Winです。
続きを読む : bokkifuzenkusuri.com
運動について
運動は、性交疼痛症の予防と改善に役立つことが研究で示されています。特に、肥満、運動不足、心血管疾患などがEDの原因となっている場合は、効果的であると考えられます。
2018Trusted Sourceの研究によると、1日40分、週4回、6ヶ月間、中程度から強度の有酸素運動がEDを減らすのに役立つことがわかりました。これには、次のような運動が含まれます。
• ランニング
• ブリスクウォーキング
• サイクリング
• 水泳
• スキー
体を動かすことは、血管の健康状態を改善し、ストレスを軽減し、テストステロン値を上昇させるので、これらはすべてEDに効果があります。
睡眠について
毎晩十分な睡眠をとることは、全身の健康にとって重要です。また、規則正しく睡眠をとることで、EDが改善される可能性もあります。
2017年の研究では、睡眠の質が悪いと報告した夜勤勤務の男性は、EDのリスクが高いことがわかりました。
また、2019年の研究では、睡眠障害のある人はED発症のリスクが高いことが示されました。その他の研究Trusted Sourceは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群とEDのリスク上昇を関連付けています。
十分な睡眠がとれていないと、テストステロン値が低下し、EDの原因となる可能性があります。また、持続的な睡眠不足は、糖尿病や高血圧など、EDに関連する疾患と関連しています。
精神療法
EDは、身体的、心理的な問題の組み合わせから生じる場合があります。例えば、失敗に対する恐れ、宗教的信念、性的トラウマなどです。
EDは、精神的な苦痛や自尊心の低下など、精神的な問題を引き起こし、さらにEDを悪化させる可能性があります。セラピーは、これらの問題を解決することで、EDを改善することができるかもしれません。
2021年の研究によると、認知行動療法（CBT）のような心理的介入は、ED治療薬と組み合わせた場合に特に効果的でした。精神的な介入は単独でも効果的かもしれませんが、より多くの研究が必要です。
4週間のマインドフルネスに焦点を当てたグループ療法を含む2018年の小規模な研究では、この種の療法がEDと性的満足度の改善にも役立つ可能性があることが示されました。
EDに最も効果的なタイプの心理療法を決定するために、より多くの研究を行う必要があります。
性行為療法またはカップル・カウンセリング
約10〜25％EDの男性の信頼できるソースは、既知のリスクファクターがない。この状態は、非器質性EDと呼ばれ、うつ病などの精神疾患や、セックスをするときに不安を感じることが原因である可能性があります。
2020年の小規模な研究では、認知行動性交療法（CBST）と薬物療法は、それぞれ単独で非器質性EDの軽減に有効であることがわかりました。さらに、CBSTは研究参加者の不安を低下させるのに、より効果的であった。
また、パートナーと一緒にカウンセリングに参加し、あなたの状態を理解してもらい、あなたをサポートする方法について話し合うことも有効です。
米国泌尿器科学会は、研究のレビューに基づき、EDの治療に関するガイドラインを作成しました。同協会は、特にパートナーと一緒にメンタルヘルスの専門家と話すことを推奨しており、セラピーは夫婦間のコミュニケーションを改善し、性的関係にED治療を取り入れるのに役立つとしています。
ストレスの軽減
ストレスや不安は、しばしばEDと関連しています。
2019年の研究では、不安やうつに加え、ストレスがEDの主な予測因子の1つであることがわかりました。この研究では、慢性的なストレスがテストステロンに影響を与えたり、睡眠不足を引き起こしたりして、EDの一因となる可能性が示唆されています。
それでも、他の研究によると、ストレスがEDに及ぼす影響はまだ不明です。2020年の研究では、ストレスとEDの間に関連性がないことがわかりました。
また、の小規模な研究では、ED治療薬と並行して8週間のストレス管理プログラムを行った場合、薬だけの場合と比較して、同様にEDの改善に有効であることがわかりました。
ストレスとEDについてもっと解明されるまでは、やはり日常生活の中でストレスを軽減することが、全身の健康増進に有益と言えるでしょう。
アルコールの削減
アルコールがEDに及ぼす影響については、さまざまな研究結果が示されています。
の研究によると、適度な量のアルコール（研究で定義された週21杯未満）を飲むことは、実際にEDのリスク低下と関連していることがわかりました。一方、定期的かつ多量の飲酒は、EDに有意な影響を与えませんでした。
それでも、他の研究では、アルコール使用とEDの関連性が指摘されています。2018年の研究Trusted Sourceでは、アルコール依存症症候群の人に性機能障害、特にEDがよく見られることがわかりました。さらに、2020年の研究でも、アルコールがEDの危険因子であることが確認されています。
EDにおけるアルコールの役割については、さらなる研究が必要です。一般的に、米国疾病対策予防センター（CDC）は、男性が1日に摂取するアルコール飲料は2杯以下であることを推奨しています。